ہائی بلڈ پریشر کا عالمی دن، صحت مند زندگی کیلئے شعور اجاگر کرنے کا دن

اسلام آباد (17 مئی 2025) – آج دنیا بھر کی طرح پاکستان میں بھی ہائی بلڈ پریشر کا عالمی دن منایا جا رہا ہے۔ اس سال کا موضوع ہے: "اپنا بلڈ پریشر درست طریقے سے ناپیں، اسے قابو میں رکھیں، اور لمبی زندگی گزاریں!”

یہ دن ہر سال 17 مئی کو منایا جاتا ہے تاکہ ہائی بلڈ پریشر (hypertension) کے بارے میں شعور بیدار کیا جا سکے، جسے خاموش قاتل بھی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ بیماری اکثر بغیر علامات کے جسم کے اہم اعضاء کو متاثر کر سکتی ہے، خاص طور پر دل، دماغ اور گردے۔

ماہرین صحت کے مطابق دنیا بھر میں 1.13 ارب سے زائد افراد ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں، جن میں بڑی تعداد ایسے افراد کی ہے جو اپنی اس کیفیت سے لاعلم ہیں۔ پاکستان میں بھی لاکھوں افراد اس مرض سے متاثر ہیں، اور اب یہ مسئلہ صرف بڑوں تک محدود نہیں بلکہ نوجوانوں میں بھی ہائی بلڈ پریشر کے کیسز میں اضافہ تشویشناک حد تک بڑھ رہا ہے۔

ماہرین کی تجاویز:
ماہرین صحت نے عوام کو بلڈ پریشر قابو میں رکھنے کے لیے درج ذیل اقدامات اپنانے کا مشورہ دیا ہے:

✅ صحت مند وزن برقرار رکھیں تاکہ دل پر غیر ضروری دباؤ نہ پڑے۔

✅ متوازن غذا اپنائیں، خاص طور پر نمک کے استعمال کو کم کریں اور پھل و سبزیاں اپنی خوراک کا حصہ بنائیں۔

✅ روزانہ ورزش کریں، کم از کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی انتہائی مؤثر ہے۔

✅ تمباکو نوشی اور الکحل سے پرہیز کریں، یہ بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں۔

✅ ذہنی دباؤ سے بچاؤ کے لیے یوگا، مراقبہ اور گہری سانس لینے کی مشقیں مفید ہیں۔

وزارت صحت کی اپیل:
وزارت صحت اور مختلف میڈیکل اداروں کی جانب سے عوام کو بلڈ پریشر چیک کروانے، باقاعدہ معائنے کروانے اور احتیاطی تدابیر اپنانے کی اپیل کی گئی ہے تاکہ ایک صحت مند اور بھرپور زندگی ممکن بنائی جا سکے۔