دل کی صحت کا راز نیند میں پوشیدہ: سائنسدانوں کی نئی تحقیق سے اہم انکشافات

اسلام آباد: حالیہ سائنسی تحقیق نے نیند کی اہمیت کو ایک بار پھر اجاگر کر دیا ہے، جس کے مطابق نیند کی کمی دل کی بیماریوں کے لیے پہلے سے کہیں زیادہ خطرناک ثابت ہو سکتی ہے۔

تحقیقی ماہرین کے مطابق، نیند کی کمی نہ صرف بلڈ پریشر، ذیابیطس اور ذہنی دباؤ جیسے مسائل کا باعث بنتی ہے، بلکہ یہ دل کی صحت کو براہِ راست اور خطرناک حد تک متاثر کرتی ہے۔

صرف 5-6 گھنٹے کی نیند؟ خطرے کی گھنٹی!
ایک جامع میٹا تجزیے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو افراد روزانہ صرف 5 یا 6 گھنٹے سوتے ہیں، ان میں دل کی بیماریوں کا خطرہ نمایاں طور پر زیادہ ہوتا ہے۔ ماہرین کے مطابق نیند کی کمی سے جسم میں سوزش، ہارمونل عدم توازن اور بلڈ شوگر کی خرابی جیسے عوامل جنم لیتے ہیں، جو دل کے لیے تباہ کن ہو سکتے ہیں۔

غیر متوازن نیند: دل پر دوہرا بوجھ
تحقیق میں یہ بھی واضح کیا گیا کہ صرف نیند کا دورانیہ ہی نہیں بلکہ نیند کے اوقات میں بے قاعدگی بھی دل کی صحت کے لیے خطرناک ہے۔ بے ترتیب نیند ہماری قدرتی حیاتیاتی گھڑی (circadian rhythm) کو متاثر کرتی ہے، جس کا نتیجہ دل کی بیماریوں کی صورت میں نکل سکتا ہے۔

صحت مند دل کے لیے صحت مند نیند ضروری
ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا دل صحت مند رہے، تو نیند کو نظر انداز نہ کریں۔ روزانہ کم از کم 7 سے 8 گھنٹے کی پر سکون اور متوازن نیند دل کو بیماریوں سے محفوظ رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

🛏️ نیند بہتر بنانے کے آسان طریقے:
سونے اور جاگنے کا وقت روزانہ مقرر رکھیں

سونے سے پہلے اسکرین ٹائم کم کریں

کیفین اور بھاری کھانوں سے پرہیز کریں

پرسکون ماحول میں سونا یقینی بنائیں

یہ تحقیق ایک بیداری کا پیغام ہے کہ تیز رفتار زندگی میں نیند کو قربان کرنا صحت کے لیے کتنی بڑی قیمت ثابت ہو سکتا ہے۔
یاد رکھیں: اچھی نیند، صحت مند دل کا ضامن ہے! 💖